5 Cara untuk Mendorong Kebahagiaan Ke Sebuah Keuntungan

Bagi Anda, yang datang pertama: kebahagiaan atau kesuksesan?

Dugaan saya adalah bahwa Anda telah menjawab pertanyaan itu beberapa kali selama ini. Anda menjawab setiap kali otak anda berkata, "Saya akan senang jika saya menemukan pekerjaan." "Saya akan senang ketika saya mendapatkan promosi." "Saya akan senang bila disertasi saya selesai."

Rumusnya adalah jelas: bekerja lebih keras, maka Anda akan sukses, maka Anda akan lebih bahagia.

Sulit untuk menemukan kebahagiaan setelah sukses jika tiang gawang sukses terus berubah.

Pilih salah satu dari lima kebiasaan diteliti dan mencobanya selama 21 hari berturut-turut untuk menciptakan kebiasaan positif

1. Tuliskan tiga hal baru Anda bersyukur untuk setiap hari ke dalam dokumen kosong atau ke dalam aplikasi gratis I Journal. Penelitian menunjukkan ini akan secara signifikan meningkatkan Anda optimisme bahkan 6 bulan kemudian, dan meningkatkan tingkat keberhasilan Anda secara signifikan.

2. Menulis untuk 5 menit sehari menggambarkan satu pengalaman positif Anda memiliki lebih dari 24 jam terakhir. Hal ini secara dramatis meningkatkan kebahagiaan kerja.

3. Latihan selama 10 menit sehari. Ini melatih otak Anda untuk percaya perilaku Anda penting, yang menyebabkan anda sukses sepanjang sisa hari itu.

4. Meditasi selama 2 menit, dengan fokus pada napas Anda yang masuk dan keluar. Ini akan membantu Anda membatalkan efek negatif dari multitasking. Penelitian menunjukkan Anda mendapatkan banyak tugas dilakukan lebih cepat jika Anda melakukannya satu per satu. Hal ini juga mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

5. memikirkan hal yang baik di pagi hari dengan berterima kasih atau memuji anggota pada tubuh anda . Hal ini secara signifikan meningkatkan perasaan Anda dukungan sosial, yang dalam penelitian saya di selama ini adalah prediktor terbesar dari kebahagiaan bagi para siswa.